Metabolismo lento: o que é mito e o que é real
Muita gente culpa o metabolismo pela dificuldade de emagrecer. Veja o que de fato influencia o gasto de energia do corpo e o que dá para mudar.
"Meu metabolismo é lento." É uma das frases mais ouvidas no consultório, e às vezes ela tem fundamento. Na maioria das vezes, há mais coisas envolvidas.
O que é o metabolismo
De forma simples, é o conjunto de processos que o corpo usa para transformar alimento em energia. Uma parte desse gasto acontece mesmo em repouso, para manter o coração, o cérebro e os músculos funcionando.
O que influencia o gasto de energia
- Massa muscular: músculo gasta mais energia do que gordura, mesmo parado
- Idade: com os anos, a tendência é perder massa muscular
- Sono e estresse: dormir mal e viver sob estresse alteram fome e saciedade
- Alterações hormonais: algumas condições de saúde mudam o metabolismo e precisam ser investigadas
O que dá para mudar
A massa muscular é o fator em que mais conseguimos interferir. Treino de força, alimentação com proteína adequada e sono de qualidade ajudam o corpo a gastar melhor a energia.
Quando há suspeita de alteração hormonal, a investigação com exames é o caminho para entender o que está acontecendo. Uma consulta ajuda a separar o que é mito do que precisa de tratamento no seu caso.
Médico formado pela UFRJ, com pós-graduação em nutrologia pela ABRAN. Atende na Ilha do Governador, Rio de Janeiro.
